Sarıyer Marangoz

Binlerce yıllık hendekler, çukurlar ve yükselen mimari boyunca, insanlık muazzam yapılar inşa etti. Bazıları harika, hala yaşlıların bunu nasıl yapabileceğini anlamıyoruz. Antik mezarlardan tüm yeraltı şehirlerine kadar, bir şeyler gördüğünüzde çok şaşıracaksınız. Dünyanın merkezine gitmeye hazır mısınız? İşte gerçekten dikkate alınması gereken dünyanın 25 yeraltı harikası. Longyu Mağarası Longyu Mağarası, 1992 yılında bir Çin köyünün sakini tarafından kazara keşfedildi ve bir dizi insan yapımı yeraltı mağarasıdır. 36 mağaranın bulunduğu bu şehir en az 2000 yaşında. Nasıl inşa edildiği bir sır olarak kalır. Puerto Princesa Yeraltı Nehri Dünyanın en uzun gezilebilir yer altı nehri olan Puerto Princesa Yeraltı Nehri, Filipinler’deki Palawan adasının altında yer alır. Missouri’deki Ozark Eyalet Parkı mağaraları, doğal drenaj sistemi sayesinde birçok muhteşem mağaraya ev sahipliği yapıyor. Meleklerin ruhları, suyun daha önce hiç olmadığı yerden tavandan sızdığı deneyimin eşsiz bir parçasıdır. Greenbrier’in Sığınağı Soğuk Savaş’tan sonra, Başkan Eisenhower olası bir nükleer savaşta ülkeyi nasıl yöneteceği konusunda endişeliydi. Bu yüzden Greenbrier sığınağını inşa etti, böylece Kongre saldırabilirdi. Tabii ki, hiç kullanılmadı ve şimdi geçmişin güzel bir kalıntısı ve popüler bir turistik cazibe merkezi. Forestiere’nin Yeraltı Bahçeleri Baldassare Forestiere, babasından kaçmak istedi ve 1901’de Sicilya’dan Amerika Birleşik Devletleri’ne göç etti. 80 dönümlük arazi satın aldı ve eski çağlardan eve döndükten sonra kazı yapmaya ve yer altı mezarları inşa etmeye başladı. Karanlık ve kasvetli olmaktan ziyade, ağaç ve bitki yetiştirmek için bolca ışık alan bu eşsiz nokta, Forestier Yeraltı Bahçesi’nde bırakılmıştır. Turda Tuz Madenleri Turda Tuz Madenleri, Roma şehri Turda’da bulunmaktadır. Başlangıçta 17. yüzyılda kazılan bu topraklar, II.Dünya Savaşı sırasında bir mandıra ve bir hayvan barınağı da dahil olmak üzere birçok şeye dönüştürüldü. Şimdi bir yeraltı tema parkı olarak var. Koşmanın yanı sıra mini golf ve pinpon masaları bulacaksınız. Dünyanın 25 yeraltı harikası Reed flüt mağarası 1000 yıldır unutulan Çin II flüt mağarası, İkinci Dünya Savaşı sırasında Japon mülteciler tarafından keşfedildi. Mağarayı diğerlerinden ayıran şey, mağaradaki renkli dikitler ve sarkıtlardır. Kocian Mağaraları Slovenya’daki Škocjan Mağaraları, olağanüstü derinlikleriyle ayırt edilir. 200 metre alçalırlar, en büyük yer altı odalarından birine sahiptirler ve karst yapılarıyla ünlüdürler. Coober Pedy Coober Pedy, Avustralya’nın başkentinden binlerce kilometre uzakta, Avustralya’nın merkezinde bulunan bir yeraltı şehridir. 1917’de en büyük opal üretim operasyonu olarak başladı ve işçilerin ve ailelerinin çılgınca yanan ateşinden kaçınmak için bir ilçe topluluğu haline geldi. Dambulla Mağara Tapınağı Dambulla Mağara Tapınağı, Sri Lanka’nın merkezinde yer alır ve 153 Budist heykelinin yanı sıra Hindu tanrılarının ve Sri Lanka krallarının heykellerinin bulunduğu bir Budist tapınağıdır. Pek çok eşya ve heykel hala çok iyi korunmuştur. Waitomo Ateşböceği Mağaraları Bu mağaralar, 1887’de İngiliz araştırmacı Fred Mace ve yerel Maori şefi Tane Tinorau tarafından keşfedildi. Karanlık mağaralarda gezinirken tavandan sarkan parlak ışıklar buldular. Bu ışıklar mağaralarda, ateş böceklerinde ve biyolüminesan larvalarda her yerdeydi. Bu eşsiz yer günümüzde turistik bir cazibe merkezi haline geldi. Cheyenne Mountain Vault Cheyenne Mountain Vault, bir nükleer saldırı sırasında hava sahasını korumak için Birleşik Devletler ve Kanada’nın ortak çabası olan NORAD’ın yer altı bölgesidir. 1960’larda korunmak için dağları kazdılar ve pınarlara büyük bir sığınak inşa ettiler. West Norwood Graves, Londra’daki West Norwood Mezarlığı altında yer almaktadır. 1837’den beri 95 tonozlu ve 3.500 tabutlu özel ve kamusal alanları içeriyor. Ancak 1930’lardan beri kullanılmıyor. Bazı tabutlar yer değiştirdi, ancak çoğu kaldı. Mayakovskaya Metro İstasyonu Mayakovskaya Metro İstasyonu, Moskova’daki en etkileyici mimari yapıdır. 1935 yılında inşa edilen freskler ve kemerli pasajlar, Rus mimarisi ve tasarımının harika bir kanıtıdır. Başlangıçta Rus işçiler için inşa edilen şirket şu anda yaklaşık 9 milyon sakine hizmet veriyor. Poço Encantado Brezilya’da bulunan Poço Encantado, Büyülü Çeşme olarak bilinen jeolojik harikası ile tanınır. Mağarada bulunan su kuyusu güneş ışığına maruz kalır ve güzel ve aydınlık bir manzara oluşturur. Củ-kim

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren yiyeceklerin kan şekerini nasıl yükselttiğini ölçer. Glisemik indeks değerleri, glisemik indeksi ölçmek için referans olan glikoz veya beyaz ekmek ile karşılaştırılarak elde edilir ve sınıflandırılır. Yüksek glisemik indeksi olan yiyecekler, düşük veya orta glisemik indeksi olan gıdalardan çok daha fazla kan şekeri seviyesini yükseltir. Glisemik indeksli beslenme programları, düşük veya orta glisemik indeksi olan yiyecekleri seçer ve kullanır. Yüksek glisemik yiyecekler yiyorsanız, yemeği telafi etmek için diğer düşük glisemik yiyeceklere eklediğinizden emin olun. Bazı düşük glisemik karbonhidratlı yiyecekler: fasulye ve baklagiller (fasulye ve mercimek gibi), tüm nişastalı olmayan sebzeler, tatlı patates gibi bazı nişastalı sebzeler, çoğu meyve, kepekli ekmek ve tahıl ekmeği (arpa, tam buğday), çavdar ekmeği ), et ve yağ karbonhidrat içermediğinden glisemik indeks değerine sahip değildir. Glisemik indeks değerlerine göre listelenen yiyeceklerden bazıları şunlardır: glisemik indeksi olan ve düşük glisemik indeksi olan diyabet (55 veya daha düşük); kepekli veya çavdar ekmeği; yulaf gevreği, yulaf kepeği, müsli erişte, yarı işlenmiş pirinç, arpa, bulgur tatlı patates, mısır, fasulye, bezelye, baklagiller, mercimek Orta glisemik indeksli gıdalar (56-69) Buğday ve çavdar ekmeği Hazır yulaf Esmer pirinç, Hint pirinci, basmati pirinci, yüksek glisemik indeksli kuskus (70 ve üzeri) Beyaz ekmek, simitli mısır gevreği, şişirilmiş pirinç Beyaz kısa taneli pirinç, pirinç kekleri, patatesli makarna, balkabağı simitleri, patlamış mısır, simit, kavun, ananas Gıdaların GI’sini neler etkiler? Glisemik İndeks ve Diyabet Yağ ve lif düşük glisemik indekse sahiptir. Daha fazla pişmiş ve işlenmiş yiyecekler genellikle daha yüksek bir GI’ye sahiptir, ancak bu her zaman doğru değildir. Aşağıda, bir ürünün GI puanını etkileyen faktörlerden bazıları verilmiştir. Olgunlaşma ve raf ömrü: Bir meyve veya sebze ne kadar olgun olursa, GI değeri o kadar yüksek olur. İşleme: meyve suyunun bütün meyveden daha yüksek bir GI değeri vardır; Patates püresi, tam patatesten daha yüksek GI’ye sahiptir ve taş öğütülmüş buğdayla yapılan kepekli ekmek, normal tam buğday ekmeğinden daha düşük GI’ye sahiptir. Pişirme yöntemi: Yemeğin pişirilmesinin ne kadar sürdüğüne bağlıdır. Örneğin, Al Dente yöntemi ile hazırlanan makarna, yumuşak makarnaya göre daha düşük GI’ye sahiptir. Çeşitlilik: Yarı işlenmiş uzun taneli beyaz pirinç, kahverengi pirince göre daha düşük bir GI değerine sahipken, kısa taneli beyaz pirinç, kahverengi pirince göre daha yüksek bir GI değerine sahiptir. Diğer Hususlar SR değeri gıdalardaki karbonhidrat türünü temsil etse de, yenmesi gereken karbonhidrat miktarı hakkında herhangi bir bilgi sağlamaz. Porsiyon boyutları, kan şekerini kontrol etmenin ve bugün kilo vermenin hala uygun bir yoludur. Tek başına tüketilen bir ürünün GI değeri, diğer gıdalarla birlikte tüketildiğinde GI değerinden farklıdır. Yüksek glisemikli besinler yerseniz ve bu yiyeceklerle birlikte çeşitli düşük glisemikli yiyecekler tüketirseniz, kan şekeri seviyeniz daha az dalgalanır ve kan şekeri seviyenizi koruyabilirsiniz. Ek olarak, birçok besleyici gıda, düşük besin değeri olan gıdalardan daha yüksek bir glisemik indekse sahiptir. Örneğin, yulaf ezmesi çikolatadan daha yüksek GI’ye sahiptir. Bu aşamada sağlıklı beslenmenin temel ilkelerini dikkate alan dengeli bir yemek planı oluşturmak için glisemik indeksi kullanmak gerekir. Glisemik indeks ve diyabet Glisemik indeks mi yoksa karbonhidrat hesaplaması mı? Ne yazık ki, diyabetli tüm insanlara genel fayda ve fayda sağlayan bir diyet yoktur. En önemli şey, bir kişinin tercihlerine ve yaşam tarzına uygun ve kan şekeri, kolesterol ve trigliserit seviyeleri aracılığıyla kan basıncını ve kilosunu kontrol etmeye yardımcı olabilecek bir diyet geliştirmektir. Araştırmalar, hem karbonhidrat türünün hem de tüketilen karbonhidrat miktarının kan şekeri seviyelerini etkilediğini göstermektedir. Araştırmalar ayrıca gıdalardaki toplam karbonhidrat miktarının glisemik indekse göre kan şekerinin daha güçlü bir göstergesi olduğunu göstermiştir. Bu araştırmaya dayanarak, diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için ilk araçtır. Bunun tüketilen belirli karbonhidrat türlerinin bir hesaplaması olduğunu söyleyebiliriz. Karbonhidrat türü kan şekeri düzeylerini doğrudan etkileyebileceğinden, glisemik indeksi kullanmak kan şekeri düzeylerini düşürebilir.

İşkolik, genellikle işkolik olarak anılan gerçek bir akıl hastalığıdır. Herhangi bir bağımlılık gibi, iş bağımlılığı da davranışı durduramaz. Bu genellikle statü ve başarıya ulaşma veya duygusal sıkıntıdan kaçınmaya yönelik acil bir ihtiyaca dayanır. İş bağımlılığı genellikle profesyonel başarı ile belirlenir. Ve bu, mükemmeliyetçi olarak kabul edilen insanlar için ortak bir şeydir. Genellikle iş bağımlılığı olan bir kişi işte “yüksek” başarı elde eder. Bu, çok değer verdikleri davranışı defalarca tekrar etmelerine olanak tanır. İş bağımlılığı olan kişiler, mahremiyetlerini, fiziksel veya zihinsel sağlıklarını etkileyebilmesine rağmen, bu davranışı durduramayabilir. BELİRTİLER Sıkı çalışmanın övüldüğü ve fazla mesainin beklendiği bir kültürde, iş bağımlılığını tanımlamak zor olabilir. İş bağımlılığı olan kişiler, genellikle neden iyi olduğunu açıklayarak ve başarılı olmalarına yardımcı olarak davranışlarını haklı çıkarırlar. Sadece çalışmalarına veya projelerinin başarısına bağlı görünüyorlar. Ancak tutku ve tutku çok farklı. İş bağımlılığı olan bir kişi, yaşamının B. duygusal rahatsızlıklar veya kişisel krizler gibi diğer yönlerinden kaçınmak için zorunlu olarak çalışabilir. Diğer bağımlılık türlerinde olduğu gibi, kişi bağımlılığın olumsuz sonuçlarının farkında olmayabilir. İş bağımlılığı nedir? Hangi çözümler var? İş bağımlılığının belirtileri şunlardır: * Gerektiğinde ofiste uzun saatler geçirmek * İş projelerine katılmak veya işleri yapmak için uyku düzenlerini kaybetmek * İşyerinde başarı saplantısı * İş yerinde başarısızlık korkusu * İşle ilgili sonuçlar konusunda paranoyak tutum * Yönetilemeyen işler için kişisel ilişkiler * İşleriyle ilgili olarak başkalarını korumak * Endüstriyel ilişkileri önlemeyi bir araç olarak kullanmak * Suçu veya depresyonu yönetmek * Ölüm, boşanma veya mali zorluklar gibi krizlerle çalışmaktan kaçınmak için çalışmak Zorlukların TEŞHİSİ Bergen iş bağımlılığını belirlemek için iş bağımlılığı ölçeği kullanılmıştır. Bergen Üniversitesi tarafından geliştirilmiş ve tıp camiası tarafından tanınmıştır. Ölçek, belirli yönlerin yaşamınıza ne sıklıkla uygulandığı dahil olmak üzere bir dizi faktörü ölçer. Bu elemanlar bir ölçekte ölçülür. Bu faktörler şunlardır: Asla (1), Nadiren (2), Bazen (3), Genellikle (4) ve Her Zaman (5) ile olur. Değerlendirme sırasında sorulabilecek sorulardan bazıları şunlardır: * İş yerinde daha fazla zaman geçirebileceğinizi düşünün * Suçluluk, çaresizlik, depresyon ve endişe duygularını azaltmak için çalışın * Daha az saat çalıştığınızda bu arzuları görmezden gelin * Çok daha fazla zaman harcayın Başlangıçta tasarlandığından daha fazla * Artık çalışmadığınızda sertleşirsiniz Çalışma saatleri karşılığında hobilerin, eğlenceli aktivitelerin ve zindeliğin önemini azaltabilirsiniz. Fazla çalışmanın sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Journal of Psychology’de yayınlanan büyük bir çalışma, bu noktalardan en az dördüne “sık sık” veya “her zaman” yanıt verirseniz, bir bağımlı olabileceğinizi gösteriyor. İş bağımlılığı nedir? Hangi çözümler var? TEDAVİ İşyerinde uyuşturucu bağımlısıysanız, bir uyuşturucu bağımlısıyla aynı tedaviye ihtiyacınız olmayabilir. Bununla birlikte, davranışınızı kontrol etmek için öncelikle yatarak veya ayakta tedavi rehabilitasyon programına ihtiyacınız olacaktır. Bir rehabilitasyon programı en yaygın olarak uyuşturucu ve alkol bağımlılığı için kullanılsa da, ağır iş bağımlılığı da bu yoğun yaklaşıma yardımcı olabilir. Yatan hasta bakımı, iyileşme sırasında tesiste kalmanızı gerektirir. Ayakta tedavi, evde yaşamanızı ve gün boyunca yardım ve rehberlik almanızı sağlar. İş bağımlılığı olan birçok kişi 12 adımlı gruptan ve diğer terapi programlarından yardım alır. Grup terapisi seçenekleri, Anonim Workaholics gibi kuruluşlar aracılığıyla kullanılabilir. Bu tür bir program sizi benzer sorunları olan diğer insanlarla buluşturur ve güvenilir bir destek kaynağı oluşturur. İşkolik, obsesif kompulsif bozukluk veya bipolar bozukluk gibi eşlik eden bir akıl hastalığından kaynaklanabilir. Uyuşturucu bağımlılığı, depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarına da neden olabilir. Bu nedenlerden dolayı, bir akıl sağlığı değerlendirmesi yapmak yardımcı olabilir. Bir psikiyatrist bir tedavi planı geliştirmeye yardımcı olabilir. Plan, bağımlılık sorunlarını ve altta yatan sorunları ele almayı amaçlamaktadır. Bireysel terapi e